1、蜂蜜和花粉
我选择了蜂蜜＋花粉，天然健康，把花粉放进蜂蜜水溶了之后一起喝，早晚各一次，调节肠胃、滋养肌肤。吃花粉可能会导致肠胃不适，大家要注意，我是不能吃荷花粉，吃了胃痛，还呕吐；但是一直吃的茶花粉就没有任何不良反应。很多JM因为花粉中微量的植物雄性激素而排斥花粉，我理解；但是我吃后的效果还是很好的，毕竟那点植物激素是及其微量的，更多的是维生素和氨基酸等对皮肤、对身体好的东西。至今，我吃了两年了。
2、 维生素C＋E
维生素的好处我就不多说了，其中对美容功用最大的我认为就是C和E了，所以每天吃一粒，抗氧化。
3、 枣子
有时候是红枣，有时候是阿胶枣，不用吃很多，一天3－5粒就好了。曾经坛子里流行过吃阿胶养颜，但是阿胶毕竟太补了，医生没有诊断为贫血的话，吃阿胶很可能有不良作用。但是阿胶枣没关系，很好吃的小零食，对身体也很好。肌肤暗沉很可能是气血不足引起的，枣子是补血很好的东西。
4、 茶
以绿茶、普洱和花草茶为主，偶尔喝点铁观音，不太喜欢红茶。茶里面的茶多酚是抗氧化的好东东，同时还含有多种维生素。我家绿茶以龙井、毛尖及茉莉香片居多，夏天喝，清心去燥；普洱冬天喝，暖身、去油腻、助消化，吃多了的时候也喝一杯；花草茶，主要是维生素含量多，特别是玫瑰和熏衣草，玫瑰活血、熏衣草安神，对肤色暗黄的JM是很好的东西，对痛经也有一定作用。
再说说我外用的，唉，虽说是7分内3分外，可是花银子的比重上，还是外用的占大多数，护肤品，真TMD贵。
首先洗脸，植村秀的绿茶洁颜油，卸妆很干净，不过那个价钱哈……有点贵，就是不必再用洗面奶，省了个步骤
皮肤暗黄的JM要注意去角质，每周一次，因为有时候会暗就是因为角质层太厚了，25岁之后皮肤的代谢能力下降，我们就只好帮它代谢一下了。我用origins的白米焕肤霜不错，其实用蜂蜜＋盐，效果就非常好，盐可以杀菌，蜂蜜可以滋养舒缓皮肤。
然后按摩露，对付暗黄，多做按摩是有好处的，促进脸部的气血循环，记得要沿与皱纹垂直的方向，可预防皱纹产生。
我目前用的，欧泊莱美白按摩露，一周用两次。
曾经用过的，纯肌粹按摩精华液，说是去痘，可是痘没怎么下去，晚上按摩一下，第二天起来气色非常好～～～纯肌粹的洁面和水用起来液不错，乳液我用着很油，雪水，敷脸后确实有变白，不过我还是不赞成用含酒精的水敷脸。
精华，el的ANR，晚上使用，没觉得像传说的那么神奇啦，特干皮用大概不会觉得滋润的，一般中皮和混皮用还可以的。修复作用，用肉眼看不到，谁知道呢，不过有口碑的东西，用着放心。
EL的石榴精华和日晚霜，HK买的，比内地便宜很多，精华375，日晚霜和防晒为一个套装，只要875，比在内地单买便宜了50％。JMS，去了HK，一定要去DFS淘套装啊～～～效果……从HK回来就不咋黄了，所以液不知道对暗黄的作用到底怎样，但是质地挺清爽，不油，混皮、油皮用都没啥问题，干皮的JM拔草吧。
防晒，防晒很重要，我用过的防晒很多，ysl的美白防晒隔离、倩碧的city block都不错，最值得推荐的是大宝物理防晒蜜，便宜，效果还好，不油不腻，我用了这个之后在沙漠里晒了一天，愣没黑多少，惊得我不得了。fancl的防晒效果也很好，就是涂了之后太白了，我觉得不自然。
最终总结，内调绝对比外养重要得多，没有一个好的内在，外表涂再多好东西也没用，JMS千万不要本末倒置～～～如果身体调养得很好，我认为即使用很简单很便宜的护肤品，皮肤也一样可以水当当滑溜溜～～～
再总结一下如何注意内在，要想皮肤好，首先，要作息有规律，最好11点前入睡；其次，吃得要讲究，不一定非要吃的多贵，但要吃的健康；再次，减肥一定要方法适当，多运动，排汗的同时排毒、促进血液循环，把暗黄循环走；最后，少吃冷饮，最好吃常温的，因为体寒会使气血运行不畅。
体寒除了引起脸色暗黄，手脚冰凉，还可能引起很痛苦的痛经，所以我再唠叨几句对抗体寒，可以每天喝点红糖姜汤，或是姜末红茶，经常煮点桂圆红枣茶和酒酿也是很不错的选择，还有每晚睡前按摩3分钟气海穴也是一种很好的趋寒保健的方法。中医有“气海一穴暖全身”的说法，就是说按摩气海穴可以促进全身的气血循环。如何找到气海穴呢？气海穴在肚脐正下方1寸5的地方，平躺后，与肚脐相隔食指和中指这两个手指的距离就是了。按摩的时候，用拇指抵住穴道位置，从正上方向下施力。我在按摩这里的时候，是会觉得脚趾发热的，我想大概就是所谓“气海一穴暖全身”吧。
守 得 云 开 见 月 明
