自测疲劳程度自测量表
生活中，许多小小的细节正在给我们的健康敲响警钟。如果以下现象在你生活中发生的概率较高，那你就要注意，加强锻炼，注意营养搭配，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一下了。
生活中，许多小小的细节正在给我们的健康敲响警钟。如果以下现象在你生活中发生的概率较高，那你就要注意，加强锻炼，注意营养搭配，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一下了。
记分方式： 无 ① 分； 有 ② 分； 经常 ③ 分。
疲劳的表现 无 有 经常
1. 感到睡眠不足 ① ② ③
2. 感到疲乏无力 ① ② ③
3. 感到无精打采 ① ② ③
4. 食欲不振、不思饮食 ① ② ③
5. 感觉迟钝，茶饭不香 ① ② ③
6. 常常为鸡毛蒜皮的小事发火 ① ② ③
7. 头昏、头胀、头痛 ① ② ③
8. 要记的事记不住，想回忆不起来 ① ② ③
9. 不能专心地工作、学习 ① ② ③
10. 感到难以完成工作或学习任务 ① ② ③
11. 不明原因的胸部紧缩感 ① ② ③
12. 感到肩、背、腰不适或酸痛 ① ② ③
13. 不定位的肌肉酸痛 ① ② ③
14. 感到关节僵硬，不灵活 ① ② ③
15. 总觉得不开心，高兴不起来 ① ② ③
16. 莫名其妙的担心害怕 ① ② ③
17. 经常感冒 ① ② ③
18. 对许多事情都不感兴趣 ① ② ③
19. 有性欲，但力不从心 ① ② ③
20. 性欲减退 ① ② ③
21. 性功能减退 ① ② ③
22. 耳鸣、听力下降 ① ② ③
23. 咽干、咽痛或紧缩感 ① ② ③
24. 眼干眼涩 ① ② ③
25. 膝关节酸软无力 ① ② ③
26. 不想看书学习 ① ② ③
27. 只对搞笑的影视节目感兴趣 ① ② ③
28. 喜欢色情玩笑 ① ② ③
29. 走路没精神 ① ② ③
30. 工作、学习的效率不高 ① ② ③
31. 工作常出错 ① ② ③
32. 不想思考问题 ① ② ③
33. 没有神清气爽的感觉 ① ② ③
34. 有嗓子发堵的感觉 ① ② ③
35. 经常嗓子痛，扁桃体肿大 ① ② ③
36. 做事慢，快不起来 ① ② ③
37. 口臭或异味 ① ② ③
38. 大便干燥，便秘 ① ② ③
39. 消化不良、腹部不适 ① ② ③
40. 皮肤粗糙，无光泽 ① ② ③
41. 皮肤色素沉着 ① ② ③
42. 胃痛，胃胀，吐酸水 ① ② ③
43. 好吃零食 ① ② ③
44. 抽烟 ① ② ③
45. 喝酒 ① ② ③
46. 嚼口香糖 ① ② ③
47. 喝咖啡或浓茶 ① ② ③
48. 肩、脖子肌肉发紧的现象 ① ② ③
49. 感到腿、脚酸软 ① ② ③
50. 皮肤搔痒 ① ② ③
51. 出皮疹 ① ② ③
52. 夜里常因小便起床 ① ② ③
53. 白天小便次数频繁 ① ② ③
54. 感到一阵一阵的很疲劳 ① ② ③
55. 工作使你感到精疲力竭 ① ② ③
56. 起床后就感到疲倦和筋疲力尽 ① ② ③
57. 稍做一点工作就感到累 ① ② ③
58. 厌恶拥挤，厌恶喧哗 ① ② ③
59. 经常患不同的病 ① ② ③
60. 感到自己的健康状况在下降 ① ② ③
61. 入睡难或睡眠不深易醒 ① ② ③
62. 不能做到每天有规律地锻炼 ① ② ③
63. 必须快速做事情时，有头脑混乱的现象 ① ② ③
64. 为避免出错，必须很慢地做事 ① ② ③
65. 经常误解领导的指令或意图 ① ② ③
66. 小便有泡沫，消散慢 ① ② ③
67. 动作的准确性下降 ① ② ③
68. 视力下降 ① ② ③
69. 腹痛、腹泻 ① ② ③
70. 痰多、痰稠 ① ② ③
疲劳程度自测量表由 70 种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳： 70 ～ 99 分
中度疲劳： 100 ～ 129 分
重度疲劳： 130 ～ 159 分
极重度疲劳： 160 分以上
如果要飞得高就该把地平线忘掉。。。
